Agir face au Stress !
Le stress est un phénomène normal, c’est un signe donné à l’organisme pour qu’il s’adapte et réagisse face à une situation. Bénéfique à faible dose, le stress devient envahissant et contraignant quand il devient chronique, qu’il nous suit dans notre quotidien, nous pénalisant dans notre vie personnelle et/ou professionnelle, il est alors nécessaire de trouver une solution adaptée pour le « gérer », puisqu’il est impossible de le faire disparaître.
Angoisse, anxiété, fatigue psychique, insomnie, irritabilité, trouble de la libido, trouble de la mémoire, sont des maux souvent causés par le stress. Bien que chacun de ces troubles aura un traitement adapté, il est important de traiter l’origine, « le stress ».
Les astuces bien-êtres :
Certains stress sont inévitables, je dirai même nécessaires, c’est pour cela que nous ne pourrons jamais éliminer un stress, mais on va apprendre à le gérer. Cela va passer par une prise de conscience de ce stress et une adaptation de notre organisme, afin de le rendre suffisamment résistant physiquement et psychiquement. On va mettre en place plusieurs habitudes.
Bien que le stress soit inévitable, nous avons la fâcheuse tendance à en rajouter bien d’autres, superflus et fort envahissant, il est nécessaire de faire le tri dans votre vie :
Vos proches ne demandent qu’à vous aider :
Ne prenez pas tout en charge et déléguez, acceptez de ne pas savoir tout faire, ni de pouvoir tout faire, personne n’est parfait. Une grande partie de notre stress prend naissance dans ce malentendu.
Instaurez de toute urgence les grandes lignes d’une hygiène de vie plus saine !
Du fait du stress, votre corps accumule surement de nombreuses tensions, même si vous ne vous en rendez plus compte, il va être important de les libérer, ce cumule vous épuise psychiquement et physiquement, entretenant le stress. Vous allez pouvoir :
Profiter d’une grasse matinée, un massage, un bain, un jacuzzi, des étirements, ou encore consultez votre ostéopathe, … Votre corps vous en remerciera !
Respirez pour contrôler votre stress :
Inspirez à fond, en faisant descendre l’air jusque dans le ventre. Bloquez votre respiration quelques secondes. Puis soufflez à fond. Recommencez plusieurs fois par jour.
En réaction au stress, certaines personnes prennent du poids, tandis que d’autres fondent littéralement. La cause à cette variation est hormonale. Sous l’influence du stress, certaines personnes produisent de la cortisone (elles grossissent), tandis que d’autres fabriquent de la noradrénaline (cette substance déstocke les graisses et les brule !)
Un stress, surtout chronique nécessite certaines supplémentations :
Parlez à un ami, un professionnel, à qui vous voulez. Si un souci vous pèse, il faut absolument lui faire face pour le régler, quelle qu’en soit la manière. Aucun complément alimentaire ne remplacera cette étape indispensable.
Vadim Ostéo
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